공지사항

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설 연휴 건강관리 요령 작성일 : 2004-01-14 조회 : 2,394
작성자	보건도우미
후유증 없이 설연휴를 보내고 가정과 직장으로 복귀할 수 있는 건강관리요령을 전문의들의 도움으로 알아본다. ◆장거리 여행 중 건강 챙기기 막히는 도로에서 장시간 자동차를 타고 가는 동안에는 적어도 한 시간에 1-2차례 환기를 시켜주고, 1-2시간마다 간단한 체조나 심호흡, 스트레칭으로 신체를 움직여 주는 것이 필요하다. 또 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 대화로 긴장을 풀어줘야 한다. 당뇨나 고혈압환자, 동맥경화나 심장질환으로 혈액순환 장애가 있는 환자는 막히는 길에서 장시간 운전을 가급적 피하는 것이 좋다. ◆과식.과음 경계해야 특히 심장질환, 당뇨병, 신장질환을 가진 경우는 음식에 주의를 기울여야 한다. 떡이나 산적 등 명절 음식은 생각 이상으로 고열량, 고콜레스테롤인 경우가 많다. 따라서 단맛이 나는 식혜와 밥, 떡 등 탄수화물 음식, 콜레스테롤 수치가 높은 고기류 등의 섭취에 신경을 써야한다. ◆생체리듬 깨지 말아야 업무복귀 수월 ◆허리, 목, 무릎을 위한 간단한 체조 1. 좌우로 반원 그리며 목 펴기 2. 전후로 원 그리며 잔등 펴기 3. 좌우로 원 그리며 허리 펴기 4. 무릎 및 엉치펴기 - 건강한 설 지내세요 -
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